100g Jajka

Aylar, czemu uwazasz ze 5g leucyny na 50g to mało? Widziales kiedys ile np zawiera leucyny 100g piersi z kurczaka czy jajka? To są porównywalne wartości i wcale nie takie małe. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-19 10:22:49

Zmieniona dieta do analizy: Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - mleko 250ml - 2 jajka całe Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Kurczak (200g) - Makaron (100g) Od razu po treningu (3) - 50g WPC-80 - 250ml mleka 1.5% Posiłek NR (4) - Makaron (100g) - Rybka (150g) - Warzywa Posiłek NR (5) - Jaja kurze całe 2szt (120g) - [...]

Day:26 AEROBY - koszykówka czas: 120 min z przerwami intensywność: średnia 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. kurak 130g + oliwa 20g 3. owsianka 80g + jajka 130g + jabłko 1000g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g TRENING WPC 25g 4. kurak 130g + makaron 100g 5. PIZZA + 2 piwka 6. WPC 25 g [...]

Dzień 181 - 18.09.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 12 1. (09:10) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g orzechów + marchewka 3. (15:00) 4 jajka + 15g orzechów + marchewka 4. (18:00) 200g kuraka + 30g orzechów + 2 marchewki 5. (21:30) planujemy z kumplami jakąś pizzę przy KSW [...]

[...] kanapki i na nich jakieś mięsko z piersi kurczaka, jajka, na obiadek kurczak z warzywkami no właśnie i dalej długo długo nic. Kanapki z serkiem który ma 16g białka i 27g tłuszczu na 100g produktu chyba nie jest dobrym wyjściem tym bardziej, że w ogóle pieczywa nie powinienem jeść dużo (mała tendencja do tycia). Polecicie jakieś produkty?

[...] i wartościach odżywczych bo jeszcze nie kupiłem wagi kuchenne. Ewentualnie może kajzerka z mięsem i jajkiem? V 16:00 w dni treningowe - posiłek przed treningowy : ryż 100g /344kcal/B 6,7/W 77/T 0,7 pierś kurczaka bez skóry 100g/ 99kcal/B 21,5/ W 0/ T 1,3 w dni nie treningowe ziemniaki + mięso + marchewka gotowana/ surówka z kapusty [...]

[...] Wyciskanie sztangielek - 3 serie 10/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy - 3 serie 10/8/6 Podciąganie sztangi do brody - 3 serie 10/8/6 Teraz dieta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% jaja II posiłek (szkolny) a zarazem III posiłek jednak tylko w dni treningowe Ryż 100g Jajka 5-6 białek 3-4 żółtka Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa [...]

[...] x 10 30kg x 8 !* 7. UGINIANIE PRZEDRAMION Z HANTLĄ Z SUPINACJĄ 11kg x 12 14kg x 10 16kg x 8 !* 8. SZRUGSY 60 x 15 65 x 15 * - więcej niż na poprzednim treningu. 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. owsianka 60g + jajka 110g + jabłko 50g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 3. Makaron durum [...]

[...] gotowane (240 g- 4 jajka) otręby pszenne (70g) mleko (400g) banan (200g) B: 49,9g / T: 34,8g / W: 110,7g = 825,1 kcal II posiłek chleb żytni razowy (50g) pierś z kurczaka (100g) B: 24,3 g / T: 2,1 g / W: 25,8 g = 346,5 kcal III posiłek pierś z kurczaka (250g) ryż brązowy (100g) pomidor (150g) B: 62,3 g / T: 5,5 g / W: 82,2 g = 592 kcal [...]

Dieta: (Dieta ustalona co do trybu życia, np. szkoła, praca, itp..) 1.Płatki owsiane(100g) na 250ml mleka(0,5)+ 2łyżeczki oliwy z oliwek. 2.4x Duże Bułki z ziarnami + szynka, ser, sałata, ogórek, pomidor, cebula. + jabłko. 3.Obiad Mamy, czyli cos w stylu: zupa, ziemniaki z mięsem i surówką. 4.Makaron lub Kasza + 200g Ryby + surówka lub sos własny. [...]

[...] kurze - 200g ( ~2 jajka) Bułka grahamka - 50g Oliwa z oliwek 10g ( na dnie kieliszka) 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułka 100g Brzoskwinia 150g +Tran (kanapka w szkole) 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułka 100g Brzoskwinia 150g [...]

[...] i to co wysnuło się z tych artykułów ( zmiana w diecie z 7 posiłków na 5 ale konkretnych :) ) Zobaczymy jak teraz waga będzie szła ;) Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL-390 Białko-11,9 Tłuszcze-7,2 Weglowodany-69,3 3 Jajka KCAL - 543 Białko-33,3 Tłuszcze-45.6 Weglowodany - 2.6 Banan KCAL-74 Białko-0,9 Tłuszcz-0,3 [...]

[...] to , ze przed rozpoczęciem wylało mi sie białko w torbie treningowej. Dobrze, ze koszulka i spodenki zostały w miare nieuswinione ==================== Dieta: 1. 4 jajka, 100g owies, 2 jablka 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. Kurak, 100g kasza gryczana, ogórek - przedT - trening - WPC, carbo 4. Kurak, 100g kasza gryczana, ogórek , [...]

jesli juz sie wziąłes za liczenie to ok, podaj jeszcze btw, chyba ze nie liczysz to przypilnuj jakosci posiłkow i UROZMAICAJ, nie jedz ciągle ryzu i kury 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy, rodzynki 2 posilek (szkola) zmielone płatki owsiane 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) oliwa 3 posilek (przed [...]

[...] 8 5. POMPKI NA PORĘCZACH +1kg - OK. dodać 1kg] CC=Ciężar ciała CC + 5kg x 10 powt CC + 6kg x 10 powt CC + 7kg x 10 powt !* * - więcej niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 50g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 15g + oliwa 10g 2. owsianka 60g + jajka 110g + jabłko 50g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 3. [...]

[...] z dietą :) wazylem wtedy 70 kg aktualnie 86-87kg .. caly czas dbam o diete ale chcialem ja troche podkrecic i lekko zmienic zewzgledu na szkole.. no to tak 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy 2 posilek (szkola) 50 g wegli olipm 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) 3 posilek (przed treningowy) ryz 100g kurczak 200 g 4 [...]

Po nabyciu wiedzy na temat odżywiania postanowiłem zrobić nową dietę ponieważ tamta była do niczego :) A oto ona: 1)8:00 200g płatków kukurydzianych 200ml mleka 1.5% 2)10:30 100g sera twarogowego półtłustego 1 kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem 3)13:00 2 jajka na twardo owoc/warzywo 4)15:30 posiłek przed treningowy 100g piersi z kurczaka [...]

[...] zakładu producenta. SKŁAD: Izoleucyna, Leucyna, Walina, kapsułka żelatynowa WARTOŚĆ ENERGETYCZNA 100G: W 1 KAPSUŁCE 1726 kJ/ 408 kcal 18 kJ / 4 kcal WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100g: W 1 KAPSUŁCE: Białko 97,0g 0,970 g Węglowodany 0,4g 0,004 g Tłuszcz [...]

wypiska za wczoraj, bo nie miałem wieczorem neta.. -- Dzień 178 - 15.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 9 1. (08:40) 50g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jablko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + marchewka + pomidor 3. (14:30) 3 jajka + 15g oliwy + + ogórek 4. (17:20) 150g kuraka + 25g oliwy + ogórek + marchewka 5. [...]

Day:23 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 15g + oliwa 10g 2. owsianka 60g + jajka 110g + jabłko 60g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 3. Makaron durum 80g + kurak 120g + ser żółty 30g 4. kurak 120g + bułka pełnoziarnista 50g + orzechy 5. Łosoś 130g + oliwa 10g 5. WPC 25g + 150-200ml Jacka [...]